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做到学习时精力集中
2019-10-28 13:15
来源:未知
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三、变换内容,降低疲劳。人的两个大脑半球具有不同的思维模式,当某种单一活动强度过大或持续时间过程时,就会引起特定区域的疲劳,从而降低该项活动的效率和效果。所以,在学习过程中,应该合理安排、交叉变换学习内容和方法,文理交替,记忆和做题交替等,以利于提高用脑效率,减轻大脑疲劳。

四、强化锻炼,生活规律。要提高身心健康水平。健康的身体、充沛的精力、愉快的心情可使人的智力机能很好地发挥作用,同时,也能增强身体的抵抗力,提高机体的免疫力,减少疾病发生。反之,人的智力活动就会受到压抑。要提高身体健康水平,可以从饮食、睡眠、锻炼三方面进行调整,养成规律的生活习惯。制定合理的作息制度,养成按时学习、劳动、吃饭、睡觉的习惯。做到学习时精力集中,劳动时精力充沛,吃饭时有较强的食欲,睡眠时易于入睡,起床时自动醒来,形成良好的生物钟,使大脑皮层的活动富有节奏感,一定要预防学习过程中的疲劳,尤其过度疲劳。

二、夯实基础,强化联系。人的大脑是一位善于融会贯通的博士。一个信息存进去,可立即同原来贮存的信息并网,由此派生出新的联想、新的认识。一个基础知识不牢固的学生,在接受新知识就会困难重重,效率低下。

五、情绪稳定,心态阳光。大家都有这样的体会,当心情烦躁不安时,就会坐立不宁,心猿意马,想入非非,这时如果勉强自己读书学习,一定学不进去,只会身在曹营心在汉。反之,当心情愉悦时,精力能够高度集中,头脑也会清醒灵活,学习效率必定事半功倍。所以要天天好心情,喜怒有常,合理发泄,学会控制,换位思考,不要计较,时刻保持阳光心态。

一、一张一弛,劳逸结合。休息是为了更好地学习。休息有两种方式,积极的休息方式是以一种活动代替另一种活动,如散步、聊天、打球、赏花等,凡是你不觉得紧张、厌倦的事情,都会起到对大脑的调节作用,所以,作为学生,在紧张的学习之余,参加适量的娱乐活动是极为必要的;另一种休息方式是保证充足的睡眠,一般说来,低年级学生一天要保证9小时的睡眠时间,高年级学生一天要保证8小时的睡眠时间。

六、合理膳食,加强营养。作为学生阶段,既是学习的关键时期,也是长身体,大脑发育的重要时段,只有良好的营养基础,才能保证大脑的健康发育和使用。一定要做到一日三餐,按时进餐,做到早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,不偏食,不挑食,不暴饮暴食。尤其加强蛋白质、磷脂的摄取,加强铁、钙等元素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果,以补充维生素。同时,不要吸烟、喝酒,因为吸烟会降低大脑的思维能力,酒精能麻痹神经,使脑组织受损害,注意力分散,记忆力降低,思维紊乱,智力减退。

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